2019-10-01から1ヶ月間の記事一覧
最近すごく眠たい。 特に午前中のオフィスワークの時間、かなりの眠気がくる。正直、学生時代の面白くない授業みたいな感じ。 今日も読書中、眠くて眠くて… 本開きながら何度も白目だったと思う(苦笑) 明日プレゼンの課題が発表されるから、来週からはまたそ…
最近毎朝つらい。絶対寒くなったからだと思う…。二度寝したいし、まだお布団でぬくぬくしていたい。 ギリギリになって、漸く布団から出て準備。 お布団から出て20分後には、大体車に乗ってる。パンを食べながらお化粧したり、朝は最短。 本当はゆっくりコー…
今日もいつも通りリワークへ。 プレゼンが終わってから、気が抜けている。やる気が起こらない… やる気がない訳では無いけれど、何だかぼんやりとしている。 一段落して、若干の燃え尽き症候群気味なのかも。 今日は午前中ひたすら本を読んだ。 図書館で借り…
今週は特に頑張らないことが目標です。 肩の力を抜いて、ちょっと怠けるくらいでいたいです。 とりあえず先週プレゼンが終わり、疲れが出ている気がします。 午前中はレポートを作成して、終わってから他のプログラムの課題をして、読書しました。 読書で気…
昨日の面談で、担当スタッフさんと主治医から、マインドフルネスのプログラムを別途することを提案されました。 私の通っているリワークでは、基本としてメンバー共通で ・認知行動療法 ・メタ認知トレーニング ・社会技能訓練 ・プレゼン などのプログラム…
今日は1ヶ月取り組んだプレゼンの発表日でした。 あまり緊張もなく、朝も普通に起きて準備しました。ところが、雨だったので道がすごく混んでいて、遅刻しそうになりました。 いつもなら焦ってイライラして終わりですが、今日はイライラしつつ別の脇道に入っ…
一昨日の祝日は、実は少し遠出をしました。すーさんとのおでかけです。 初めてデートした街で懐かしかったし、嬉しかったです。 すごく楽しかった! 昨日は、リワーク後半(22)で診察があったり、ヨガがあったりでした。 診察ではプレゼンの人間関係で感じる…
今日は気持ちがやや重たい中リワークへ。お腹は少し痛かった。 日曜日に努力して開き直って"どう転んでも1日ずつ進んでいく"って意識で望んでみた。 でも、心の中では面倒だから自分のパート無くすよう提案しようかなと思ったり、少し頭をよぎった。 まあ…
今日は朝7時前には目が覚めた。 洗濯物があったから、とりあえず洗濯開始。 洗濯中にベッドへ戻ると気付いたら寝ていた。 8時にまた起きて、服を干す。 そして、次はタオル類を洗濯開始。 今度はリビングへ出て、録画していたバラエティとかを見ていった。 …
今日は土曜日でしたがリワークに行きました。自由参加で修了生と現役メンバーの意見交流会があったのです。 正直、昨日のズタボロなメンタルの状態では結構ツラかったです。 だけど行かない方が家で悩みそうだったし、すーさんがリワークまで車を出してくれ…
とにかくしんどかった1日だった。 身体的にというよりは精神的に。 いつも通り起きてリワークへ。 今日は日直でスムーズに朝礼を終えた。 午前中はマイペースにスライド作ったり、他の課題をしたり。 途中スタッフさんとの面談があった。 課長に会った話から…
今日は朝起きて無事リワークへ行けた。 腹痛は完全に治ったわけではないけど、ダルさも減って気力も湧いていた。 午前中はプレゼンのスライド作り。 セリフを書いてなかったから、ひたすらパワポのノート部分に入力。 あと、テーマ選定の理由も作ったりもし…
今日はリワークを初めてお休みしてしまいました。 夜中に何度も起きてしまって、朝起きた時は腹痛・身体のダルさ・気分の重さがありました。 いつも通り7:10に起床したし、とりあえずリビングへ。 "ダルいけど行った方がいいよね" "行かないとプレゼンあ…
昨夜は夜中に急な腹痛で起きてトイレへ。 最近寒いし、昨日は晩御飯沢山食べたからかもしれない。 おかげで、朝から体調は悪くてげんなり。 朝もお腹を壊してしまって、それでも何とか出発。車の中は冷えていて寒い。 途中いつも渋滞するんだけど、そこで"…
前回の記事でも書いた通り、今日は朝から皮膚科へ行ってきた。 前日に予約していたものの、人気の病院だから待つのかな〜なんて思いながら向かった。 台風だからか、いつも混んでいるのに結構空いていて5分待たずして呼ばれた。 酷くなっている、首・目の周…
なんと10ヶ月ぶりに上司に会いました。偶然バッタリと…! それは後半で書いていきます。 昨夜はお薬無しで23時半くらいベッドへ。寝つきは少し悪かったけど、気付いたら寝ていた。 ただ、痒くて目が覚める。 小さい頃からアトピーで、寒くなっていくと乾燥も…
最近朝が寒くて、お布団から出たくなくなりますね。 昨夜は23時前にお布団に入り、お薬を飲んで寝た。 最近早く寝ている理由は、認知行動療法で今週のテーマが『寝る前にスマホを触らない』ということなのです。 ちゃんと来週のプログラムで結果を報告しなき…
昨日はお家ではプレゼンのことは一切せず、22時過ぎにはお布団へ。 久しぶりに睡眠薬に助けてもらい、しっかり寝た。最近明け方寒いから、毛布と冬用の掛け布団デビュー。 朝のミーティングまでは、やっぱりちょっとイライラモード。も〜嫌だ〜と思いながら…
昨夜から眠れない。 夜中の2時過ぎまでベッドでゴロゴロ。 ここ何ヶ月かは、安定して眠っていたんだけど…。何故か?と考えてみた。 原因はプレゼンみたい。 家での作業は禁止なのだけど、色々案を出そうと思って昨日も23時くらいまで、ノートにあれやこれや…
今日は朝寒くてビックリ。 私の住んでいる場所は、とても冷えるのです。安い賃貸だから保温効果ないし。 そろそろ暖かい掛け布団の出番かもしれません。 さて、朝は頑張って起きて出勤。 朝のミーティングで、メンバーさんとプレゼンの打ち合わせ。 先週の金…
今日2つ目の記事です。 昨日のにまとめても良かったけど、このテーマで一つ書きたかったのです。 自己肯定感や自尊心が低いから、頑張らなきゃってずっと思ってたし、周りから頑張り過ぎって言われても「そんなことないのに…」って思っていた。 私が休職に至…
昨日書けなかったので、今から書きます。 昨日は朝起きた時に、すぐさま「まだ寝たいよ〜」と思った。 基本的にそういう日はなかったから、疲れが溜まってるとすぐ自覚できた。 これって当たり前のことかもしれないけど、私には大きな成長。 前までだったら…
今日は一週間ぶりの日直。 朝の朝礼は、ちょっと心臓がドキドキしたけど、話始めるとスっと楽になって1日全うできた。 午前中は担当ではないスタッフさんと面談。 以前に、会社の情報・今までの仕事・得意/不得意なこと・休日の過ごし方などなどを細かく書い…
少し前のメンバーさんとの会話の中で、うつになってから過敏になったという話題があがった。 例えば、すごいパワハラを受けたとしたら、その相手に似ている人(背格好や服装)を見かけただけで、ドキッとして冷や汗が出るみたいな。 他には、過労からうつ病に…
今日は2回目の心理検査。 その前に、リワークを少し振り返り。 午前中は、メンバーの1人が教師ということで模擬授業をされていたので参加してみた。 先生って、ほんと凄いな〜と思った。 授業は15分位だったけど、久しぶりに学生に戻ったみたいで楽しかった…